Aktivite/Kalori cetveli

Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır.Hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize yardımcı olacaktır.

Yaptığınız aktiviteyi seçin :
Kaç dakika yaptınız ? dak.
Kilonuz: kg.

Harcadığınız kalori : cal.

Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır. Hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize yardımcı olacaktır. Aşağıdaki tablo ortalama 65 kg ağırlığındaki bir kişinin aktivitelere göre dakikada yakacağı kalori miktarlarını göstermektedir.
 

Atletizm Aktiviteleri

Aerobic:Düşük Tempoda

6

Aerobic:Yüksek Tempoda

8

Aerobic, Step: Düşük Tempoda

8

Aerobic, Step: Yüksek Tempoda

11

Aerobic: Suda

5

Ilımlı pedal çevirme

8

Kuvvetli pedal çevirme

12

Yüksek tempolu Jimnastik

9

Ilımlı jimnastik

5

Dairesel genel antrenman

9

Eliptik genel antrenman

10

Binicilik

6

Kürek(Antrenman aletinde)ılımlı

8

Kürek(Antrenman aletinde)kuvvetli

10

Kayak aleti

11

Adımlama makinesi

7

Hatha Yoga

5

Aerobic öğretmenliği

7

Antrenman ve Spor Aktiviteleri

Okçuluk(avlanma dışında)

4

Badminton

5

Basketbol oynamak

9

Basketbol(tekerlekli sandalye ile)

7

Bilardo

3

Bisiklet: BMX veya dağ bisikleti

10

Bisiklet: 19-22 km/saat

9

Bisiklet: 22-26 km/saat

11

Bisiklet: 26-30 km/saat

14

Bisiklet:: 30 km/saatin üstü

19

Bowling

3

Box maçı

10

Eskrim

7

Dans:Seri,bale,twist

7

Dans: disco

6

Dans: slow, wals

3

Fencing

7

Frisbee

3

Golf: El arabası kullanarak

6

Golf: Motorlu araba kullanarak

4

Jimnastik(genel)

5

Hentbol

14

Hockey: Çim&buz

9

At biniciliği

5

Buz pateni

8

judo, karate, kickbox

11

Yürüme yarışı

7

Rollerblade Paten

8

Dağcılık-iniş

8

Dağcılık-çıkış

13

Jumping

11

Koşu: 8 km/saat

9

Koşu: 8,5 km/saat

10

Koşu:9,5 km/saat

11

Koşu: 10,5 km/saat

13

Koşu:12 km/saat

14

Koşu: 14 km/saat

17

Koşu: 16 km/saat

19

Koşu: Maraton

9

Koşu: kross

10

Dalıcılık

8

Skateboard

6

Kayak:Kross

9

Kayak:İniş

7

Futbol

8

Yüzme:Genel

7

Yüzme kuvvetli

11

Yüzme sırtüstü

9

Swimming: Kurbağalama

11

Yüzme:Kelebek

13

Yüzme: crawl

13

Yüzme:Ayaklar yere dik kuvvetli

11

Tai Chi

5

Tenis

8

Voleybol:Yarışma amaçlı olmayan

3

voleybol yarışma amaçlı

5

Plaj Voleybolu

9

Yürüyüş: 5,5 km/saat

5

Yürüyüş: 6,5 km/saat

5

Yürüyüş: 7,5 km/saat

6

Su voleybolu

3

Su kayağı

7

Bahçe Aktiviteleri

Odun taşıyıp yığmak

6

Odun kırmak

7

Kazmak,bellemek

6

Bahçe ile uğraşmak

5

Yabani otları yolmak

5

Çim biçmek

6

Ağaç dikmek

5

Çimenleri tırmıklamak

5

Günlük Yaşam ve Ev aktiviteleri

Çocuk Bakımı:Banyo,besleme vs

4

Çocuk oyunlarına katılmak

6

Yemek yapmak

3

Alışveriş

4

Temizlik:Araba yıkama,cam silme vs

5

Mobilyaların yerini değiştirmek

7

Eşya taşımak

8

Paket açmak

4

Oturarak okumak

1

Ayakta durmak

1

Uyumak

1

Televizyon seyretmek

1

Tamirat

Oto tamiri

3

Doğramacılık

7

Ev boyama:Dış yüzey

6

Ev boyama:İç yüzey

5

İş İle İlgili Aktiviteler

Barmen

3

Marangoz

4

Spor antrenorü

5

Kömür madeni işçisi

7

Bilgisayar işi

2

İnşaat işçisi

6

Masabaşı işi

2

Yangın söndürme

14

Ormancı

9

Tiyatrocu

3

Hafif Büro işi

2

Duvarcı

8

Masör

5

Polis memuru(büroda )

3

Sınıfta oturmak

2

Yemekte oturmak

2

Kamyon sürücüsü

2

Aşçı

3

Antalya Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Doktor Abdulaziz Akkaya

Antalya Kadın Doğum Uzmanı Op Doktor Abdulaziz Akkaya

Antalya Kadın Doğum Uzmanı Op. Doktor Abdülaziz Akkaya, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanlığı ihtisasını 1985 yılında başarıyla tamamladı. Isparta Senirkent Devlet Hastanesi ve Isparta Doğumevindeki görev aldıktan sonra 1991 yılında Antalya Devlet Hastanesi’ne tayin oldu.

Antalya Devlet Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde 3 yıl başhekim yardımcısı olarakda çalıştı. 2011 yılında emekliye ayrıldıktan sonra kendi kurduğu Antalya Jinekolji ve Kadın Doğum muayenehanesinde çalışmaktadır. Halen Akkaya Sağlık Hizmetleri Araştırma ve Geliştirme Kliniğinde hastalarına Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı olarak hizmet vermektedir.

Daha detaylı bilgi için tıklayın..

Vajinismus

Vajinismus Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir? Antalya Vajinismus Tedavisi

Vajinismus Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir? Antalya Vajinismus Tedavisi

Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır.Hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize...
Cinsel isteksizlik

Cinsel isteksizlik

Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır.Hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize...
Vajinismus bir  hastalık değildir

Vajinismus bir hastalık değildir

Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır.Hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize...